还记得多久没跟家人拥抱？还记得多久未对朋友们无私的付出给予感谢？还记得多久没跟亲朋好友相聚？继2017年成功举办第一届上海城市业余联赛五星运动汇“爱在弦上”市民射箭比赛后，今年的赛事又全新亮相，激情开弓。

日前，大白组的比赛来到位于人民广场的新世界城站，现场气氛热烈，参与踊跃。射箭现场请来特邀嘉宾——奥运射击冠军陶璐娜，作为射箭运动推广使者，她来到市民赛中开弓拉箭，与在场市民大白组选手一较高低。陶璐娜感慨：“射箭是一个非常好的传统项目，既能锻炼身体，加强上肢力量，还能把心静下来，身心同时得到修炼。”

陶璐娜身体力行推广射箭运动

君子六艺有礼、乐、射、御、书、数，其中的射就是弓箭，弓箭是中华民族的古老技艺，能修身养性。古时《礼记·射义》中记载到：“射者，仁之道也。射求正诸己，己正而后发。发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣。孔子曰，君子无所争，必也射乎。揖让而升，下而饮，其争也君子”。其中“发而不中，反求诸已”解释为射箭没有射中，不是从胜者的身上看问题，而是要从自己的身上寻找原因，完善自己，达到修身之道。目前，在上海有很多白领和学生对射箭情有独钟，通过练习射艺修身养性。

看似神秘的射箭，入门到底难不难？据专业教练介绍，射箭运动几乎没有什么年龄限制。青少年如果练习射箭，一般从10岁左右开始，国内射箭运动选才也是从这个年龄段开始。射箭毕竟属于专项力量型运动，10岁后儿童的骨架基本定型，这个年龄对运动的理解能力也更好。

射箭能够放松心情，对肩膀、颈椎也有很好的锻炼作用，受到很多上班族的青睐。射箭堪称锻炼上肢的最有效手段之一：张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱，伸展上肢，是标准的扩胸运动。每张弓都有一定的张力，则是在不知不觉中进行力量训练。以中医的观点来看，八段锦中有一式就叫“左右弯弓射大雕”，即通过模拟张弓射箭的姿势，在扩胸的同时锻炼肺经和大肠经。

除了健身作用外，射箭在塑形方面也别有一功。大臂上的“蝴蝶袖（上臂后方松垮下垂的赘肉）令很多女性烦恼，而射箭时张弓的姿势就是少数能运动到三头肌的运动之一，经典的扩胸运动更是能有效塑造胸部曲线，还能调节不良仪态。

本次比赛由上海市体育局和五星体育传媒共同主办，分为市民体验赛的大白组和射箭馆业余爱好者的箭客组两个组别。市民体验赛自5月21日至6月3日，分别在富士康上海厂区、龙湖天街、新世界城等场地举行。选手以5米为射程进行比赛，每位选手6支箭，每站前环数排名前4的选手晋级下一轮。箭客组比赛于6月9日在黄浦区卢湾少体校展开，由近50名射箭爱好者加入角逐，当日同时进行的还有大白组的晋级赛，两组都在当天产生最后6强，进入到6月17日在崇明东滩湿地公园的决赛。

韩国射箭项目始终走在世界前列，主要原因归功于社会的认可和全面的普及。上海城市业余联赛·五星运动汇“爱在弦上”市民射箭比赛的举办，能更好地满足了民众从体育与旅游中尽享生活“体”与“闲”的乐趣，有助于推广射箭项目的普及。届时，决赛场地将安排在崇明东滩湿地，每位决赛选手可携带一位最爱的人共同参加和体验射箭主题的嘉年华活动，并参与决赛竞猜环节。这不但是小众项目大众化的有益尝试，也打造了市民大白赛与高手箭客的相互沟通和了解的平台，实现群众体育与竞技体育在新领域的深度融合。