国务院联防联控机制昨天发布“新十条”后，上海稳步落实落细相关防控措施。新冠疫情流行期间，作为脆弱群体的老年人该如何呵护自身健康？日常生活有哪些需要注意的地方？上海医学专家为老年人带来居家指南。

老年人加快接种疫苗可防重症

相比其他人群，老年人重症比例更高，疫苗接种对于预防病毒感染后的重症化具有重要价值。正因此，加强针对脆弱人群（特别是针对老年人）的保护尤为重要。

复旦大学附属华山医院感染科团队提及：科学数据显示，广泛接种是构建群体免疫屏障的最重要组成部分。疫苗对老年人群的保护是降低医疗挤兑、战胜疫情的关键。

今年3-4月份上海发生奥密克戎新冠流行期间，华山感染团队系统性观察老年人重症率与疫苗接种对重症保护率数据。研究发现：老年人新冠肺炎重症率相对健康人更高，2针全程初免或第三针加强，相较于未接种疫苗或注射一针疫苗可将老年人重症风险概率降低76%。

而在国务院联防联控发布会中，中科院院士王福生援引一组数据，注射疫苗的人群，由普通型及普通型以下新冠发展为重症的风险极低，对于完成全程接种和加强接种的60岁以上感染者，进展为重症的风险分别降低89%和95%。

上海市卫健委由此呼吁老年人：没有接种疫苗的老人还应尽快接种疫苗，没有全程接种的尽快补足未种的疫苗，包括加强针的接种。

疫情流行期间记住五个“专属提醒”

疫情流行期间，老年人要更加注意保护自己，加强在公众场所的自我保护。上海市中医医院老年病科副主任医师武前福为市民列出五条“专属健康提醒”。

首先，尽量不聚集。老年人少去、不去人员密集或通风不良的场所，注意个人卫生，避免接触传染源。外出做好防护，如戴口罩、保持手卫生、不碰触口鼻、返家后及时用洗手液或香皂在流动水下洗手。

其次，坚持适度有氧训练。每周2-3次每次30分钟左右，如果外出运动，要尽量避免和人群接触。同时保证每日睡眠充足、饮食营养均衡，多摄入优质蛋白质、新鲜蔬果等。

再者，养成自我监测的习惯。高血压患者需坚持服药，定期自测血压、血糖，每周测1-2天，早晚各1次。血压目标值＜130/80mmHg，糖尿病患者的血糖控制目标：空腹血糖6-7.0mmol/l。

此外，老年朋友精神减压很重要。平常可以练习传统中医药养生保健功法，如八段锦、太极拳等；勿偏听、偏信民间偏方及非专业人士建议，避免滥用药物。

居家过程中需要注意体温和异常症状。如果出现发热、乏力、咳嗽、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐腹泻等症状时，应及时告知家庭医生。

来自市卫健委的数据显示，目前全市家庭医生已签约65岁以上老年人超过355万，占全市65岁以上老年人近九成，可为社区居民提供常见病、多发病初级诊疗、长处方配药、优先转诊、家庭病床、康复护理、健康管理等健康服务。建议广大老年朋友利用好身边的社区卫生服务中心，有健康需求及时与家庭医生团队联系，得到及时指导沟通。

本项目由市科委、市卫生健康委共同策划，市科委“科技创新行动计划”科普专项资助。