我的位置: 城事 > 海上医聊 > 文章详情
突然剧烈运动,白领遭遇“运动伤”,看看中医教你怎么做?
分享至:
 (2)
 (0)
 收藏
来源:上观新闻 作者:王潇 2017-05-17 06:37
摘要:白领小杨平日不怎么运动,3个月前,和朋友打篮球,上场几分钟,就扭伤膝盖。近一周,膝盖的伤痛更为严重,还有肿胀感。核磁共振显示,他受伤的膝盖半月板前角损伤,伴有积液……

“明明是为了更健康才去运动,怎么一运动却这么容易受伤?真是得不偿失!”28岁的小杨坐在医院诊疗室懊恼。

 

沪上白领小杨,大学期间还打打篮球,工作后运动量锐减。3个月前,应一位朋友邀约去打了场篮球,上场才几分钟,就在拼抢中扭伤膝盖。

 

休息一周后,伤痛渐消,小杨没当回事。但近一周,小杨发现膝盖的伤痛再度袭来,且更为严重,还有肿胀感。核磁共振显示,他受伤的膝盖半月板前角损伤,伴有积液。由于不想做关节镜手术,在医生介绍下,他转而向浦南医院中医伤科副主任医师刘洪宝求助。

 

据工作了34年的刘洪宝医师观察,门诊中因健身、锻炼而产生运动伤的情况确实有增多趋势,同时,不少年轻人对中医伤科的信任感正在增强。

 

► 最忌突发奇想而剧烈运动

 

对小杨这样的就诊者,刘洪宝医师总忍不住苦口婆心教导一番:“你们这些青年,平时不锻炼,突发奇想运动,就喜欢选这种冲撞性的,还不好好热身。没有保护自己身体的意识!”

 

刘洪宝解释,膝盖、踝关节等都是宝贵的身体资源,要学会保护。美国有文献报道,美国每天踝关节损伤的发生数量接近2.8万;但仅有35-85%踝关节损伤患者3年内愈合。

 

门诊中,刘洪宝常遇因打篮球、踢足球这些剧烈运动而受伤的病人,比跑步跑伤的人更多。他一再对这些患者叮嘱:“锻炼有很多种!”

 

对于不常锻炼的年轻人,他建议以游泳、骑自行车等对关节冲击较小的方式锻炼。

 

若是一定要打球,就要循序渐进,并进行充足的准备活动,弯一弯、扭一扭腰,活动幅度要从小到大,活动频率从慢到快,给身体适应的过程。最好要从小运动量开始,注意运动中的间歇,日后也能养成一定的锻炼规律。

 

► 中西医的辩证观

 

记者发现,刘洪宝的门诊不乏年轻人在候诊。记者在门外询问多位候诊者,他们多是家人朋友治愈后推荐而来的。

 

65岁的刘洪宝毕业于上海市中医学院,曾在学校和医院进修时跟随过石氏伤科传人石仰玉、石凤珍学习,并锻炼出中医伤科的辩证思维。

          

他一个人问诊、开药、敷药、“教育”患者,往往一位要花上20分钟。让不少患者青睐的是他根据一些古方调整后自己研制的活血行瘀膏。记者采访时,他正在带教实习生调治膏药。

 

“膏药不能太稀,否则容易渗透到纱布外,可能会弄到衣物上。现在的年轻人越来越注重自己的形象,我们医生在保证医疗效果的前提下,也要考虑到患者的生活方便和‘颜值’。”

          

面对不少年轻人的“中医热”,刘洪宝说,虽是老话,但确实要辩证看待中西医。中医里不少老祖宗的理念放到如今依然有其价值,例如中医学认为骨关节炎属于“痹症”范畴,不少年轻人由于运动受伤后没有及时治疗,或不正确的运动方式及生活习惯造成长期慢性损伤,加之风、寒、湿侵袭人体,造成气血不通,关节肿胀。他的膏药便是清热止痛、活血化淤,通气血,通则不痛。而西医也有其价值,例如遇到不易复位的粉碎性骨折时,西医比中医更能精确治疗。

 

► 运动时关节扭伤后的自我处理

 

经过一个疗程(7次)的敷药处理后,小杨膝关节的肿胀感明显消失,做了B超发现关节腔内积液已明显减少。

 

小杨感慨扭伤后应急措施还是做得不够到位。刘洪宝医生也给出了小杨运动关节扭伤后自我处理的建议

          

1、扭伤后1个小时内,可冰敷肿胀部位,以减轻肿胀程度,利于后期恢复。

 

2、扭伤后1小时至24小时,静卧或静坐休息,静卧时将脚踝处抬高,以高于或平行于心脏水平位置为准,静坐时则需将脚踝处抬高至腰部以上。

          

3、之后以消肿为目标,可考虑热敷,可使用烤灯或定期擦涂正骨水,同时应注意随时抬高踝关节,少走动,多静养,也可同时内服活血化瘀药物。

 

4、伤情已经基本化解后,可适度负重,进行恢复性训练,但必须循序渐进,直至完全康复。

 

(本文编辑:许莺   编辑邮箱:shguancha@sina.com) 题图来源:视觉中国 图片编辑:项建英

 

评论(0)
我也说两句
×
发表
最新评论
快来抢沙发吧~ 加载更多… 已显示全部内容
名家简介
上海辟谣平台
上海市政府服务企业官方平台
上海对口援疆20年
上海品牌之都建设推广服务平台
举报中心
网上有害信息举报专区
关注我们
客户端下载