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上下班路上时间太长?漫长的通勤路其实也隐藏着不少好处……
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来源:上观新闻 作者:见习记者 陆依斐 2018-08-09 17:25
摘要:从改善情绪到学习进步,漫长的工作之旅也隐藏着一些好处。

根据经济合作与发展组织调查,瑞典人的每日平均通勤时间为半小时左右,但在韩国等地,这一数字接近一小时。每日“舟车劳顿”已经成为全球大部分国家上班族面临的共同难题。谁不想花这些时间和家人朋友相处,去健身房锻炼,或者懒懒地坐在电视机前放松一下?

 

不过,近年来的一些研究表明,通勤确实有好处,尤其是搭乘公交通勤。作家戴维德·罗宾森近日在英国广播公司(BBC)网站撰文,揭示通勤路上隐藏的好处,这也许会让你的工作之旅不再那么痛苦。

 

加速学习

 

在你到达工作地点之前,经历“地狱”般的早高峰也许早已让你筋疲力尽。不过,哥伦比亚商学院的乔恩·贾奇莫维茨发现,事实可能并非如此。他发现,与漫无目的的人相比,那些进行“工作前瞻”的人更能适应通勤路上的压力,无形中增加了工作满意度。“工作前瞻”指的是思考和计划未来的每一天,每一周,以及如何分步实现职业目标。

 

贾奇莫维茨猜测,这种好处源自这样一个事实:这种思考减轻了上班族在家庭角色和工作角色之间的冲突。在家里,你的角色可能是室友、配偶或父母,你的行为与你在工作中的表现大相径庭。

 

此外,有些人无法在不同角色之间自然转换,便会造成一种冲突感,还可能会加重工作压力。贾奇莫维茨说:“当我们被夹在这两个角色之间时,研究者称之为‘角色模糊’,我们便会产生冲突,这会导致很多负面的结果,比如疲惫感和倦怠感。”因此,“从离家到上班,这段时间真的是一个很好的机会,人们可以利用这个机会在这两个角色之间转换。”

 

下班路上则可能是巩固一天记忆的好时机。哈佛商学院的弗朗西斯卡·吉诺要求IT培训生在一天结束时花15分钟反思。当课程结束时,与那些在同时段里进行其他练习的学生相比,吉诺的培训生表现更好。诚然,吉诺的培训生表现优秀也可能得益于他们在舒适的办公室里反思,但上班族没有理由不能在下班路上反思过去的一天。很多人很可能会被分散注意力,但从长远来看,较短时间的学习和思考也能产生巨大成效。

 

正如BBC Capital最近报道的那样,一个人在每周6小时的通勤时间里可以读(或听)10万字的书。或者,你可以在路上学习一门语言。神经科学表明,间隔模式能够帮助学生有效学习,而通勤路上则是将这一方法付诸实践的理想时间。

 

即便不小心走神了,你可能会发现自己出乎意料地解决了一个棘手的问题。有证据表明,一段时间的无意识分心会擦出创造力的火花。

 

你无需在这些思考或学习上花费太多时间,但如果你确实花点时间进行反思,通勤将有助于提高你的成就感和工作效率。

 

健康瘦身

 

每日“舟车劳顿”还可能给你的身体健康带来意想不到的好处。一项针对台湾上班族的研究发现,与乘坐轿车出行的人相比,搭乘公交的上班族超重的可能性更低15%。确实,搭乘公交出行不像尊巴舞课程那么耗费体力,但研究表明,由于通勤者通常需要步行前往公交车站,日积月累,这些运动还是会给身体健康带来显著影响。

 

为进一步证明通勤与健康之间的联系,伦敦帝国理工学院的理查德·帕特森借助英国出行调查数据,判断上班族每日在途中进行多少锻炼。他发现,在搭乘公交的通勤者中,大约三分之一达到了政府建议的每日锻炼标准(30分钟)。

 

重新评估

 

帕特森指出,政府在决定为交通网络提供资金时,可以考虑到这些好处,因为鼓励人们放弃汽车,搭乘公交,最终可能对公众健康产生影响。他计算出,一旦英国的公交使用量增加10%,可能会使120万人达到锻炼标准。“一些决定看似与健康无关,却可能会对人们的健康产生连锁效应。”

 

当然,帕特森并未声称通勤锻炼可以取代健身房锻炼,但意识到这些好处定能让通勤之路少些痛苦。毕竟,心理学研究一再表明,一起事件的压力往往高度依赖于我们对它的描述方式。不同的情况可能会根据我们的解释产生不同影响,比如,我们是否拥有自主权,以及是否有助于实现更大的目标。

 

认识到通勤的这些好处并重新评估,你就不会觉得自己在浪费时间了,你的整体体验也会因此产生变化。新的一天,不再受阴影笼罩。
    
(编辑邮箱:ylq@jfdaily.com )

栏目主编:杨立群 文字编辑:杨立群 题图来源:视觉中国 图片编辑:笪曦
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