我的位置: 品牌 > 企示录 > 文章详情
FITURE发布“阳康”恢复专题课程,提倡依照个体差异循序渐进运动
分享至:
 (0)
 (0)
 收藏
来源:上观新闻 作者:谢晓宇 2023-01-09 16:02
摘要:新冠“阳康”之后如何科学、安全、有效地运动?

近期,随着越来越多的人转阴康复,不少运动爱好者开始迫不及待地回归每日锻炼,也有不少人意识到身体素质的重要性,准备通过运动唤回活力满满的状态。

新冠“阳康”之后该如何科学、安全、有效地运动?运动健康生活方式品牌 FITURE沸彻魔镜给出了解决方案。近日,FITURE与来自和睦家医疗的康复专家联合推出“阳康”运动恢复专题,现已通过FITURE App及社交媒体账号上线发布。据介绍,FITURE本次发布“阳康”专题,旨在于帮助用户科学高效地康复,为大众健康生活保驾护航。特别打造的本次专题内容,其中不仅囊括了拉伸、瑜伽、国风养生等多种课程,还有来自运动营养导师们的专业建议。

FITURE的运动营养导师们建议,“阳康”后运动还需遵循个体差异循序渐进,避免“突击式”运动。在没有运动习惯的情况下,突然开始高强度训练,免疫力会在之后的3至24小时大幅下降。所以正确的运动做法是,有运动习惯的人,维持中强度训练;没有运动习惯的人,可以选择拉伸放松等课程。通过长期保持运动对身体有正向作用,经过时间的沉淀,身体会收到提升和回报。

同时,“阳康”之后还需避免压力和睡眠不足,因为生理和心理压力都会导致压力激素(如皮质醇、肾上腺等)分泌过多而抑制免疫系统。有研究表明,低于7小时睡眠的人患感冒概率更高。此时练习正念解压,关注当下,也有助于维护免疫力功能。

对于如何调整心态问题,FITURE运动营养导师们也分享了“深呼吸”的小妙招。我们可以用正念的方式来调整呼吸节奏,帮助缓解压力和调节情绪困扰,通过正念练习,我们会看到自己的想法、情绪和身体感受。尝试放下内心对这些体验好坏的评判,允许这些自然的身心现象,按自己的规律升起、驻足、消散。如果持续练习,我们的觉察与接纳能力,都会不断增强。

据悉,FITURE本次推出的运动恢复专题课程分为三个阶段,主要面向“阳康”后的第1至3周,以低强度运动为主,包含冥想、瑜伽、拉伸、六字诀、八段锦等内容。用户可以在身体状态的不同阶段选择相对应课程,为恢复到具备中等强度训练的体力做准备。特别提示,每个阶段至少持续7天,如满足进阶条件但很难坚持下一阶段,天数可适当延长。

科学运动既是良医也是良药。对于“阳康”人群而言,要根据自身个体差异,循序渐进地展开恢复运动,把握好运动的强度、时间、种类和频率,科学开展居家训练,才能逐步恢复体能。

栏目主编:崔家琛 文字编辑:俞宏浩
专题
上一篇: 没有了
下一篇: 没有了
  相关文章
评论(0)
我也说两句
×
发表
最新评论
快来抢沙发吧~ 加载更多… 已显示全部内容
上海辟谣平台
上海2021年第46届世界技能大赛
上海市政府服务企业官方平台
上海对口援疆20年
举报中心
网上有害信息举报专区
关注我们
客户端下载