转眼间，孩子们又正式开学了。新学年要读四年级的乐宝开开心心坐上校车返校，什么开学恐惧、焦虑不安这些状况在她身上没有明显的体现，只是看到她像雀跃的小鸟一遍遍开心地与我分享：“妈妈，我有点小激动，终于可以见到所有同学了！”

可我却连打了几个喷嚏，头晕乎乎的，虽然早饭吃了喷香的煎蛋，但嘴里却有股苦味。

► 连轴转的一个月

两个月的暑假生活，我们和乐宝提前商量的计划是，七月份上奥数、英语、书法课和参加各种活动，8月份外出旅行并调整状态。当七月她认真学习度过，8月我也用足公休假陪她前往美国开眼界。

8月9日飞抵纽约，仗着平时经常进行身体锻炼，我们都没有刻意去倒时差。东部人文景点的参观和走访，对一个9周岁的孩子来说没有任何问题，我需要做的是随时查询资料，解答孩子的各种问题。但到了西部一些好玩的景点，则需要家长在充当百科全书的同时，还要费尽心力陪护。比如在大峡谷，没有任何护栏和遮挡，孩子却想俯瞰谷底，向前走的每一步，都会让家长胆战心惊，即使在高热、大风的环境下，我们都得小心翼翼、如履薄冰地看护着。

两周后我们飞回上海，飞机平安落地的一刹那，我顿觉轻松了许多，心里一块石头落了地。但在家里照顾我们一家生活，与我们同期出发回老家的亲戚阿姨却没回来，这让我们全职夫妇很是焦虑。

顾不上倒时差，顾不上拂去旅途奔波的劳累，第二天只能着带乐宝去上班，乐宝在单位大堂的咖啡馆里做作业、看书，我在午饭的时候与她会合。晚上回到家，洗衣做饭、整理房间处理各种家务。先生工作更忙，家里事情也指望不上。

就这样一天天熬到了开学前，负责照顾饮食起居的亲戚阿姨回来了，孩子也要开学了，原本以为可以长舒一口气，我却累得抵抗力下降感冒生病了。

► 压力和焦虑催生疾患

在外旅行的日子，虽然也有紧张和担心，但是精神上是放松的。但是回到上海后，不仅要忙千头万绪的工作，还要妥善安排孩子起居，盯她的功课，协助完成学校布置的小任务，还要亲力亲为承担几乎所有家务，这是我焦虑的一部分原因。

可我心里真正有隐忧的，还是孩子的学习成绩。乐宝是个爱好广泛的孩子，按说四年级了，该收心好好抓学习，可她除了一直坚持上唱歌、书法、羽毛球等课外班，还想学跆拳道、篮球、机器人课程等。虽然小小年纪的她本身并不排斥文化课的补习，但她却强烈要求增加兴趣爱好，我们家郑重召开家庭会议也不能说服她，最后，孩子的双休日被排得满满当当，我也只能跟着周末连轴转。

多日的劳累，让我翻来覆去，夜不能眠。恍惚中，梦到乐宝开学第一天，忘记带小报和数学作业，只能急急忙忙回家来拿，最终弄得乐宝开学第一天就迟到了……突然惊醒，头痛欲裂，浑身没劲儿，真正是病来如山倒。

► 专家支招：接纳自己的情绪，慢慢调适

翻下朋友圈，像我这种开学前被累倒，或有焦虑情绪的家长不在少数，有的因为住家阿姨请假手忙脚乱透支体力；有的因为孩子上幼儿园，有严重的分离焦虑；有的因为孩子幼升小或小升初，环境改变，心理一时紧张焦虑……

知名心理学专家、上海市心理咨询中心杜亚松教授对这些情况进行了分析。

他首先建议，家长要接纳自己的焦虑情绪。所有的情绪都可以找到缘由，对于年幼孩子的父母，担心和焦虑无非是因为孩子年龄小，一直非常依赖自己，突然之间把他们放在一个陌生环境，难免不放心，这是一种合理的情绪。父母要进行自我探索，清楚自己的个性及面对应激事件和压力时的情绪反应模式，接纳自己当下的焦虑，不要一味地排斥焦虑情绪。接纳了当下情绪，把它合理化，内心会趋于平静。

对于小学中高年级的父母，更多是受外部环境的影响，或者对孩子升学压力的担心。其实，开学之初，家长最应关注的是孩子的情绪。孩子上学能不能适应？能不能交到好朋友？上课能不能跟得上？老师会不会联系家长……面对全新的学校生活，孩子们几乎都在逐渐适应，反而大部分家长并不能适应这种新的生活状态。家长们对孩子过多的担心，有时候会把焦虑情绪远传染给孩子。

孩子在新的学校环境里学习和生活，有令他们开心的事，当然也有让他们感到困惑、不知所措的事。当孩子表现出负面情绪时，父母不要反复追查，可以先观察一两天。不要自轻易给孩子的情绪下定义，比如“是不是老师对你不好？”“是不是有同学欺负你了？”这种负面的心理暗示不仅会影响孩子的情绪，更是一种庸人自扰。

有多年看儿童心理门诊的经验的杜亚松教授认为，孩子们的适应性很强，远超大人们的想象。因此，建议家长对孩子保持一颗平常心。“不得不说，现在家长的好胜心很强，总担心孩子会落后，而这种过度敏感传递给孩子就会是消极的情绪。”建议家长可以利用休息的时间和孩子多交流一些学校的事情，聊聊同学和新学期的计划等等。让孩子内心对新学期充满期待，把新学期的到来看做是生活内容的重心再次转移到学习上，这同样也是一件非常快乐的事情。对家长来说，也是一种减压。

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