自8月7日进入“立秋”节气以来，上海暑气蒸腾。上海中心气象台预报显示，上海本周会出现一波持续高温，5个35℃以上高温日即将到来。

由于副热带高压西伸加强，从周三开始进入连续高温时段，本周后期极端最高气温更是达到37℃。炎炎夏日，连下雨都可能是“下开水”。 今天，上海位于副热带高压边缘，多云到阴，午后到夜里有阵雨或雷雨，局部雨量可达大雨程度，最高气温在34℃附近。

立秋已至，但毫无秋意，热到酸爽，这在上海其实是正常现象。立秋时节正值中伏和末伏，我国大多数地区仍处于夏日，距离进入气象意义上的秋天还比较远。西北、东北部分地区在立秋节气期间开始进行夏秋转换，华北、黄淮等地要到9月中旬以后才开启入秋进程，而江南、西南地区东部等地则要等到9月下旬到10月上旬，华南一带的秋天10月中旬以后才会陆续到来。上海真正的秋天距离今天大约还有2个月时间，一般是在9月末10月初。

今年立秋和往年也有不同。根据气象资料，立秋节气中，上海常年平均出现2个35℃以上高温日。但是今年立秋以来，上海已经出现2个高温日，预计本周还会有5个高温日来袭，高温日数将超过常年平均数值。

夏日暑气重，人们容易出现心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等，心理学家称之为“情绪中暑”。但出现这些现象时，可以尝试这些方法调理心情。首先是要保证睡眠。因为情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。

调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，身心舒展放松。