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如何缓解焦虑?如何不卑不亢地面对这世界
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来源:上观新闻 作者:怡然 2020-06-11 16:12
摘要:十句金句,言简意赅,让人清醒。

作家水木丁新作《我想要不卑不亢地面对这世界》,结合自己的亲身经历与心理学知识,用我们生活中常常遇到的人和事,深度解读世界顶级心理学家荣格的经典著作《未发现的自我》,为陷于个人成长、人际关系(包括恋人、朋友、家人等)、对社会和世界的认知等困惑中的年轻人,提供一部走出焦虑的“越狱指南”。

以下是从书中选出的十句金句,言简意赅,让人清醒。


■ 我们也不要对自己那样想当然,自以为已经很了解自己了,对自己不要那么简单地下结论,你还有很多需要去认识自己的地方。特别是潜意识这个层面,里面深藏着一些你自己都不知道的模糊的记忆、情绪、深层的动机。我们意识里的那个自己不能说一定是虚假的,但可能那只是一部分自我,理智清醒的自我,白天装得人模人样的那个自我。在我们每个人的潜意识里,每天都在动着成千上万个小念头,在你不知不觉中,驱动着你去做一些事。

■ 我们人类发明了许多方式去逃避那些自己不想面对的感觉。大家不要以为只是喝酒、嗑药、泡夜店这些,有时候去健身、考证、上课、买书、旅行等,这些看上去很正能量的事,也是我们逃避不快乐的途径。

■ 我们最常听到的话是,“别想那么多”或者“想那么多有什么用”,当你很伤心的时候,经常会有人劝你不要再伤心了,可能还帮你分析了很多。对方当然都是出于好意,但伤心是一种情绪情感,是走心的,不是走脑的,不是分析一堆道理以后,就真的会不伤心了。一个年轻人失恋时的那种感觉,好像胸口压着一块大石头的感觉,还有的像小刀在一刀一刀扎你的心的感觉,像闷热的阴雨天被捂在塑料雨衣里,闷得透不过气的那种要发疯的感觉,这些都是你真真切切的感受,不是虚无缥缈的,不管讲多少大道理,你还是会感觉到,这是你的本能。

■ 好多人觉得焦虑太糟糕了,是洪水猛兽,我一定要克服它,战胜它,一定要让自己不焦虑,我要压制它。其实你压制它干吗?你焦虑是你的心想向你传达信息,可能是对你非常有帮助的信息,这时候一定要好好听从你的心,它有话想跟你说。

■ 人在集体行动中,由于丧失了自我的存在感,因此也丧失了自我的责任感,这个时候,个体反倒会不计后果地乱来。但是当他意识到自己是个人的时候,意识到要为自己的行为负责的时候,他可能会更顾及后果,脑子里有一个为自己的一切行为负责的观念。每个人都为自己的个人行为负责的时候,他才不会成为乌合之众,这才是真正对抗乌合之众的办法。

■ 你的本能不是个坏东西,你要学会接纳它、利用它、控制它,你会发挥无限的潜力。

■ 你恐惧的本能可能是告诉你这个地方有危险,某个人需要你加强警惕,也许你应该学会保护自己了。你焦虑的本能可能是告诉你,你需要生命的能量去流动,需要出去做事情,你需要社交,出去走走。这些被称为负能量的本能,其实本身并没有善恶之分,全看你用什么样的方式去对待它。

■ 真正地爱自己,不是给自己买奢侈品,也不是自怨自艾、自己给自己灌心灵鸡汤等等,而是当你内心世界的那个孩子、那个原始人焦虑、害怕、喧闹时,你不会对他不耐烦,不会厌恶他、害怕他,你愿意为自己付出耐心,能够真正看得到自己,听得到自己的心声,不是敷衍他、漠视他。

■ 从某种意义上来说,你成年后所处的关系,也是你的一种选择,你才是这个微型宇宙的中心,你不改变谁都不会改变。只有你这个宇宙中心动了,才能带动你的这个微型宇宙跟着你一起动一动。 

■ 认识自我可以让自己宣布做人的尊严,这就是不卑。认识自己可以让自己有一个谦虚的态度,这就是不亢。一个真正认识自己的人,一定是不卑不亢的,他一定是既自尊又谦虚,而不是既傲慢又自卑。


《我想要不卑不亢地面对这世界》
水木丁 著
花城出版社

栏目主编:顾学文 文字编辑:顾学文
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