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音乐治疗人生③ | 焦虑的时候该听什么音乐?职业压力大该如何缓解?他们这样说……
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来源:上观新闻 作者:陈敏 孔同 2018-12-26 19:14
摘要:讲坛上,来自上海交通大学附属精神卫生中心助理研究员、中级心理治疗师刘乐,上海嘉会国际医院医生部主治医生杜晓岚等作为互动嘉宾,和两位演讲嘉宾一起分享了音乐治疗和心理康复的故事,为观众答疑解惑。

12月11日,由上海市卫生健康委员会、解放日报•上观新闻共同主办的上海市健康大讲坛暨第39届解放健康讲坛,在上海师范大学音乐厅举行。著名钢琴家孔祥东和复旦大学心理研究中心主任孙时进共同围绕“音乐治疗人生”这一主题进行了分享。

 

本次讲坛由上海市健康促进中心、上海师范大学承办;协办单位为上海新闻广播《活到100岁》、徐汇区疾病预防控制中心。

 

讲坛举行当日冷雨霏霏,但能容纳近700人的上师大音乐厅里,两层楼面都座无虚席,不少观众只能站在会场后侧聆听这场特殊的“音乐会”加“催眠会”,掌声、笑声不时爆发,在互动环节,观众更是提问不断。

 

 

讲坛上,来自上海交通大学附属精神卫生中心助理研究员、中级心理治疗师刘乐,上海嘉会国际医院医生部主治医生杜晓岚等作为互动嘉宾,和两位演讲嘉宾一起分享了音乐治疗和心理康复的故事,为观众答疑解惑。

 

 

医学治疗与音乐有什么关系?刘乐介绍,她的工作主要是针对18岁以下儿童和青少年。对于有多动症、焦虑症或抑郁的孩子,采用音乐治疗可以激发孩子与生俱来的兴趣。杜晓岚认为,有些重症治疗到最后时,已无法用药物或其他方式来舒缓患者情绪,就可以通过音乐治疗。目前,音乐治疗对癌症舒缓辅助治疗有很好的效果,同时也是被国际认可的一种治疗方式。

 

心理治疗到底是如何进行的呢?孙时进认为,无论是音乐、舞蹈,或是绘画,都称为表达性治疗。在治疗手段的背后,重要的是医疗人员能不能放下自己带上好奇,走进病人的内心世界去了解对方。理解是心理治疗的基础。例如催眠,就是被催眠者对催眠师无条件的信任,因此心理治疗师最重要的是要有服务和爱的精神。心理咨询不是一门技术,而是一种新的生活方式,也是一个新的看待世界的视角。

 

许多观众在讲坛开始前,就通过线上报名系统进行了提问。其中一个问题被多人提到:焦虑的时候适合听什么音乐? 

 

 

孔祥东建议,在情绪较为波动时,不要听带有歌词的歌曲,因为歌曲太过具象,会有明确的指向性,要多听纯音乐,以此释放自己。刘乐认为,人在焦虑的时候可以根据自己的喜好来挑选音乐,还可以多听听大自然的声音,比如瀑布声、海浪声或是鸟鸣虫啼等,都能营造出舒适放松的意境。杜晓岚提出,能和内心产生共振的音乐有助于抚慰较为低落的情绪,而音乐节奏需要循序渐进、随心而变。

 

还有观众提问,如果没有受过专业训练如何学会催眠?孙时进认为,催眠是双刃剑,需要注意的是催眠并不是为了去控制任何人,要脱开“术”的层面去看待催眠。重要的是,必须要开放心灵,唤醒自己,也唤醒别人。

 

针对如何缓解职业压力过大这一问题,孔祥东提出,听音乐解压不能只流于表面,否则压力暂缓以后随时还会“卷土重来”。要通过聆听音乐产生对爱的觉醒,要有“每一个生命的存在都是为了服务他人”的意识。通过这样的情感纽带,将职业与服务对象无形之中关联起来,工作就会变成一件快乐的事。孙时进也认为,最好的减压方式就是去了解每一个出现在你面前的人,了解他们的恐惧和愤怒来自于哪里,拿出自己的爱心面对,才是最好的减压方式。

 

 

栏目主编:孔同 文字编辑:陈敏 题图来源:视觉中国 图片编辑:朱瓅
图片摄影:赖鑫琳
视频拍摄:黄晓洲
视频剪辑:李娅宁
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