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健身顾问
锻炼最好多样化
很多人能够坚持锻炼，这是一个好习惯。但你是否知道，人体的各种功能需要不断地运用，因此锻炼方法不要一成不变。
当人们学会走路后，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这样容易使长期运动的部位负荷过重而形成劳损，而无关部位则得不到充分运动。所以，倒走、侧身走都是很好的反序运动。
健身专家认为，锻炼习惯不分好坏，关键是不要被它长期左右，不要一成不变，可以培养“反复无常”的习惯，让每个习惯都能在身体上良性循环。比如不要让跑步成为你健身的主旋律，可以跳跳舞、打打乒乓球进行调节。
改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。运动多样化有助于我们更全面地获得健康。
余闻
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稿件来源：解放日报
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