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一周导医提醒 走出黄梅天 走进大伏天
对付酷暑高温“五不宜”
最近已经出梅，即将进入每年最炎热的大伏天。据上海导医热线提供的咨询电话统计，市民最关心的问题是如何安度酷暑高温天。为此，专家提醒，在高温酷暑里，要注意“五不宜”。
首先，降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是很多人认为最爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，经常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病；
其次，空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度较大变化。正确做法应该是：居室温度应在26℃至29℃之间不断变换，对身体健康有利；
另外，喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，但过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热夏季，大量出汗后，体内的钠盐等电解质也随之丢失。如果此时大量饮用白开水而未补足盐分，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛；
再者，衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温作用。但酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，夏季赤膊只会感觉更热；
最后，墨镜不宜过黑。许多人认为，太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，镜片颜色过深，只会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
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稿件来源：新闻晚报 作者：□记者 许沁
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