■文/冯小妮
    ■医学顾问:程文红（上海精神卫生中心副主任医师）

　　烦躁、急促、紧张、抑郁……不良情绪困扰着现代社会中的大部分人，特别是每天都要面对高度压力与挑战的白领一族，几乎成为他们惯常的一种心理状态；头痛、失眠、嗜睡、疲惫……无法摆脱的心理疾病成为引发生白领生理健康危机的地雷。
　　世界卫生组织曾经发表一份专家报告预测，指出：目前全球共有精神病患者约4亿，已经成人类的第二杀手，该组织甚至预言，21世纪将是心理障碍的时代，而心理疾病也将取代生理疾病成为危害人类健康最大的敌人。

　　专家简介
　　程文红，现任上海心理咨询中心儿童、青少年心理咨询与治疗师，上海第二医科大学精神医学教研室兼职副教授。毕业于上海第二医科大学，曾接受中德心理治疗学院系统心理治疗培训、哈佛大学医学院访问学者。同时擅长治疗儿童、青少年期常见心理问题与障碍。

　　知识成为焦虑的新来源
　　高级口译、BEC（商务英语）、CPA（注册会计师）……职场竞争的压力让白领们上班之余，在各个考试培训中心紧张奔波，手里握着的资格证书越来越多，心情却越来越焦虑，生怕稍一放松就被时代抛在后面。
　　这种对知识的焦虑情绪也是一种心理疾病，如今在老百姓中被称为知识焦虑症，或者信息焦虑综合症，通常出现在从事压力大、知识更新快的职业领域，记者、广告从业人员、网站管理员、IT从业人员等都可能是该症状的高发人群，且发病年龄集中在25－40岁之间。
　　处于信息爆炸时代，人们对信息的吸收呈平方数增长，面对如此大量的信息，人类的思维模式远没有高速到接受自如的阶段，由此造成一系列自我强迫和紧张，严重的还会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。
　　身外环境的瞬息万变带来了很多不稳定因素，很多人对未来无法确定甚至充满恐惧。来自同事、上司的竞争，来自家庭成员的期望，都成为加在白领身上的重重压力。也必然会造成心理紧张、急躁，严重的甚至引起一系列的生理反应，如不断小解、不断洗手、失眠、厌食等。
　　预防和缓解知识焦虑症最重要的是需要“自知”，要了解自己的兴趣、特长、能力，摆正心态，不要好高骛远，最好对自己的工作有一个中长远计划，按部就班地实践。求知欲和上进心是好事，但不能盲目，要针对自己的工作性质和发展目标，选择对自己真正有用的信息再去吸收学习。

　　过重精神压力催生抑郁
　　心情低落是一种很常见的现象，但很少有人意识到这种心情可能严重到构成一种需要治疗的障碍。抑郁症是一种常见的精神疾患，属于心境障碍，核心症状包括心情低落，兴趣缺失，内在动力缺乏，持续疲乏或者精力缺乏，并由此引起生活中其他活动的减少。但要注意与正常的抑郁情绪相区别，即上述症状持续两周以上，需经专科医生诊断为抑郁症。
　　白领由于工作节奏紧张，精神压力大，比一般的人更易患上抑郁症。很多行业，比如IT业，都是技术至上论，对社会的了解，对自身的了解被忽略了，激烈的竞争又使上下级关系和同事之间的关系趋向紧张，容易使人产生距离感和孤独感；处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异，会形成无形压力；社会转型期对精神和物质追求严重失衡的普遍心理状态也影响到白领的心理健康；因某种原因在事业和生活上失败受挫，更可能成为刺激抑郁情绪的导火线，不及时调整就会演变成抑郁症。
　　因此，如果发现自己有抑郁的表现，应引起重视，主动到医院去接受心理医生的诊治，有利于及时摆脱抑郁的困境。千万不要过高估计自我调适的功效,因为自我调适有一定的范围和程度，否则会延误时机，使抑郁加重。
　　确诊为抑郁症后就要接受专业的心理辅导或精神科医生诊治，专业辅导或治疗是从抑郁症边缘拽回自己的最快捷有效的办法。

　　脑活动过度紧张引发神经衰弱
　　神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而产生了精神活动能力的减弱。神经衰弱的患者易于兴奋又易于疲劳，并常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。
　　精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久地处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。过度疲劳而又得不到休息，对现在状况不满意，或者经常改变生活环境而又不适应……这些因素都会导致过度紧张。
　　预防神经衰弱，最重要的是要做到劳逸结合、用脑卫生和睡眠卫生。参加一些体力劳动，从事体育锻炼，增强体质，也对防止神经衰弱有一定作用。一旦出现神经衰弱症状，就要配合医生，努力查明与发病有关的心理因素，并加以解决。同时，任何药物的对症治疗应在医生指导下进行，不要乱吃安眠药之类的镇定药物。

　　调整心态，关注心理健康
　　白领心理疾病最大的问题是不够正视和重视自己的心理状态。
　　一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能、尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等等都很有可能是抑郁症的躯体化表现。
　　另外一方面，很多人对心理疾病存在误解，不愿面对自己的心理问题，讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机，或者存在轻忽心理，以为通过自我调节就可以解决问题，由此很可能错过最好的治疗时机。
　　心理问题也可以用药物和其他手段进行治疗，比如抑郁症中，较轻病例或许可以单用心理治疗；中重度的病例必需药物治疗；至于严重病例，特别是有消极意图或行为，就应该住院施行治疗。