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如何突破考前复习“高原期”？
案例：近日，许多考生咨询：“距离考试一个多月时间，却产生了一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。但又觉得自己还有许多地方复习不到家，心里腻烦得很；想睡觉睡不着，看不进书。”
心理教师分析：这是典型的复习“高原期”现象。“高原期现象”，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。
产生“高原期”的原因主要有：
一是个体意志薄弱，遇到困难就丧失信心。考前的复习，范围广、容量大、时间长，缺乏新意，形式单调、枯燥是难免的。这时就很容易减弱学习动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。
二是心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降。不少学生日以继夜，睡眠严重不足，有的同学搞题海战术，最后晕头转向、心情烦躁，复习效率降低。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，失去信心，越学越糊涂。
三是学习方法不当、复习方法不到位。有的学生没有在复习上树立以我为主的理念，只是被动地跟着教师的安排，这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，而自己的弱点却没有得到改进。
给学生的建议：
1、增强意志力和乐观态度的培养。考试是一道坎，不仅考验学科文化知识，而且考验坚强的意志力和良好的心理素质。勇者无惧，培养坚忍不拔的意志力，抱着坚持到底的决心，顽强奋斗的品质，百炼成钢的攻关精神和百折不挠的勇气，同时以乐观向上的态度，相信自己一定可以克服“高原现象”。
2、头脑冷静，适当放松。学习的高原现象阶段是同学们学习过程必须经过的阶段之一。设法使自己的头脑冷静下来，不要着急。要明白“高原期”是下一个飞跃的前奏。你可以适当休息，合理使用大脑，听听轻音乐，看看电视，打打球，做点自己感兴趣的事，增加大脑的活力。当然，也决不可放松复习。
3、变换和寻找合适的学习方法。高原期的学习方法转变是重中之重。越临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通。如果仍然沿用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容不相适应状况，这样也会造成高原现象。
4、及时总结和完善复习计划。把自己要复习的功课总结、对比一下，根据教学和考试大纲的要求去寻找差距。哪些科目是自己的薄弱环节，理出一个大致的复习计划，勾画出一个比较完整的知识结构“联络图”，依照它们来攻克难关，掌握主动性。
给家长的建议：
1、给孩子创造一个宽松的环境。家庭氛围很沉闷，这样只会更加重孩子的心理负担，反而不利于孩子走出高原期。所以家长在这段时间一定要心平气和，帮助孩子平稳地走出高原期。
2、理智地对待和衡量自己孩子在班级所处的地位，与孩子一起制定或调整合适的学习计划，规划人生，保持情绪的稳定。
3、处理好自身的期望与孩子实力之间的关系，不简单地拿孩子与别人比。作为家长就应该充满自信地陪伴孩子顺利度过高原期，相信只要坚持到底，复习中出现的自然难度，他们是有能力战胜的。
考前焦虑症怎么克服？
案例：一位女生倾诉道：“一次次的考试都在消磨我的自信心，现在数学150分的卷子，我只考70多分，而许多题目其实我都是会做的，就是不知道考试的时候，我怎么也控制不了自己，而且考场里一点点的声音，比方这次是日光灯的刺刺声，我心慌得不得了，监考老师看出我的脸色煞白，问了我情况之后连忙关了那盏灯，可是现在我的状态越来越差，怎么参加考试？”
心理教师分析：这是一个典型的高考焦虑症的案例。几次考试的不如意挫伤了她的自信心，无意中对她造成了负面的暗示：担心考不好其结果就是形成考不好的恶性循环：陷入极度苦恼之中——产生羞愧、失落、自责等复杂的情感——觉得自己不争气，对不起父母，认定自己考不上好学校——惧怕上学、考试——考试莫名紧张（日光灯事件）——慌了手脚，脑子一片空白——注意力不集中——再次失败。
给学生的建议：
1、去除杂念，悉心准备。眼下需要找出数学学科错题失分的原因，加强复习，悉心准备是强化自信心的重要举措。只有在明确自己的优势和劣势之后，扬长避短，争取下次的月考或模拟考考出应有的水平，由此而获得的自信才是健康、有益的。
2、放松身心，寻找乐趣。当情绪极度差时，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松疗法、音乐疗法，使其转移注意，与父母一起散散步，打打羽毛球，达到放松身心，减缓压力的目的。同时告之：学习是初三生活的重要内容，但不是全部内容，有张有弛是必要的，因此需要有适当的调节，有一颗敏感的心善于寻找和发现初三生活的乐趣。
3、学会与父母沟通，是减轻压力的有效方法。当你向父母倾诉了自己的想法，你会如释重负；当你和父母一起找到了学习不好的原因，你会感到光明在前；当你和父母一起落实了提高学习成绩的措施，你会感到动力无穷。
给家长的建议：
理性地看待孩子的分数问题并且营造宽松的家庭氛围。不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张，更不因为自己的面子问题，自己当年未上大学等原因给孩子过高的期望以及施加无形的压力。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人头上一片天”，以一颗平常心对待孩子的高考，说不定反而会起到意想不到的效果。