奥运年带动了市民运动的热情，针对各种运动损伤，专家指出自救的原则是：休息、冷敷、局部加压、患肢抬高等。
皮肤擦伤：先将局部皮肤洗净，再用棉签沾酒精或白酒擦拭局部消毒，然后用消毒纱布或干净的布块覆盖创面，最后用绷带或手帕等扎好。如有必要，到医院进一步处理。
软组织损伤：轻度撞伤、扭伤，属软组织损伤。局部肿胀、疼痛，损伤的小血管出血形成青紫斑。这时可在损伤处冷敷，以使局部血管收缩，减少内出血、肿胀及疼痛。如果是头部和胸腹部的损伤，特别是严重的撞伤，有发生某些脏器损伤或内出血的可能性，除保持绝对安静外，可在伤部冷敷加压，并送医院进一步救治。
外伤出血：常见的止血方法是将出血的肢体抬高到超过心脏水平，以降低出血部位的血压，从而减少出血。同时还要压迫止血，用无菌纱布、棉花等盖住伤口，再用绷带加压包扎，这样能够达到止血、避免感染，又能方便运送的目的。大血管的破裂可用止血带或指压法止血。
骨折、脱臼：应设法用木板、木棍将患肢上下两个关节固定，或者用健肢、身体某部位为依托稳定伤肢，并采取合适的搬运方法迅速送医院救治。
张浩（本栏目由上海市爱卫办协办）
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