钙是人体不可缺少的营养素，营养学会推荐成人每天摄入800－1000毫克左右的钙。最新营养调查发现我国居民普遍缺钙，每日饮食钙的摄入量仅389毫克，所以我们每天还需要在日常饮食之外补充600毫克左右的钙。
很多人都有购买钙剂的经验，但并不一定真正了解“钙剂是什么？”。补钙的最终目的是获得元素钙。元素钙在钙剂中是以不同的钙盐化合物形式存在的。
因此，选用钙剂时首先要看的就是钙剂中元素钙的百分比，这个百分比在钙剂产品中称为“元素钙的含量”。在比较常用的钙剂中，元素钙含量最高的钙盐是碳酸钙，它的元素钙含量达到了40%，而柠檬酸钙为21％，乳酸钙为13％，葡萄糖酸钙为9％。
如何在日常饮食之外补充600毫克左右的元素钙？根据元素钙含量来计算可得出，服用碳酸钙类钙剂需要1500毫克，氨基酸螯合钙则需要2400毫克，葡萄糖酸钙更是需要多达6667毫克。以钙尔奇D（碳酸钙）为例，每日1片就满足600毫克钙的额外需求量。
元素钙的百分比含量越高，所需要补充的钙剂剂量则越低，每日服用的次数以及片数就越少，由此带来的性价比也更高。
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