私教成功案例大公开

　　诺德士大中华区签约教练选拔比赛至今已经告一段落。
　　在这个被称为健身教练圈里的“型秀”比赛中，五位来自上海赛区的私人健身教练脱颖而出。
　　他们就像“好男儿”一样才艺精湛，帅气逼人，不同的在于他们的专业素养可是没话说的。
　　让我们跟着其中三位，看看他们有哪些绝活吧。

　　陈蕴：男人得有线条感

　　陈蕴本来并不是专业体育出身，本科在华东科技大学修到了管理和英语双学位的他，仅凭一股对健身和运动的热情，进入了健身教练这个领域。

　　明星案例：
　　会员：英日混血专业平面模特目标：保持身材、塑形效果：保持体重不增长，同时练出肌肉线条
　　因为英文不错，陈蕴常常会带一些外国会员，而其中有一位专业的平面模特，给他提的要求总是又多又高。这位模特是英日混血的男生，由于职业的需要，必须强调身体的线条感，但是又不能显得太壮，特别是胸围一定不能超过90cm，可谓是难题一箩筐。
　　于是陈教练给他安排减脂和增肌的循环训练。而在保证运动强度的同时，尽量换着花样，用不同的器械和方式帮他练。让他能保持最完美的身材的同时也不会觉得枯燥。

　　私教心得：
　　现在许多男生因为坐办公室疏于锻炼，虽然不胖，却缺乏肌肉带来的线条感。也有不少男生因为锻炼方式的单一，虽然练的强度有了，却会造成肌肉发展不平衡。因此，他建议男生有时间也不妨多走进健身房，请一位私教来帮你雕塑身体的线条吧。

　　汪信义：女孩减肥得监督！

　　汪信义是来自上海威尔士健身会所的一名私教。他从17岁走进健身房开始，就和健身结下了不解之缘。不仅自己健身，认识了健身的启蒙老师，更把健身当作了一项事业继续下去。

　　明星案例：
　　会员：身高166cm，体重125公斤的女生目标：减脂、修身结果：8个月后减去40公斤重量
　　看到那个女孩helena时，汪教练也有点发愁，身高166公分的女孩体重足足有125公斤！
　　这会是一场艰巨的战役。因为helena的体重过重，所以体能极差。于是汪教练尽其所能帮助女生制定健身计划，过程基本分为三步：一开始是是增强体能，之后才是减脂和修身。helena每次上课，都先进行10分钟左右的有氧运动，这一训练经常在椭圆机上面进行。而后才是30到45分钟的器械练习，器械练习后，再继续大约20分钟的椭圆机有氧训练。其中的运动强度，随着女孩的身体变化也会做适当的调节。百余节课后，helena整整减掉了40斤！

　　私教心得：
　　在这过程中，汪教练觉得最重要的就是对女孩的鼓励和支持。
　　因为女生总是比较娇气，自制能力差。而减肥，不仅要锻炼，更要控制饮食，这对很多女生都是一个很大的挑战。所以这时候，一个教练在旁边的鼓励和督促，便显得至关重要。
　　请私教，可能只是让你的健身少走弯路。但是在健身过程中，私教带给你的“坚信”和“坚持”的理念，可能会更让你受益匪浅。

　　黄乐频：增肥，也是一种健康

　　今年已经是黄乐频担任私教的第五个年头了。他小时候练了10年田径，又转行练了两年自行车，还曾经是刘翔的师兄。他也曾转行做了许多跟体育不搭边的职业，但最后才发现，还是想做健身教练，因为“这是一个传递健康的职业”。

　　明星案例：
　　会员：35岁，15年未曾锻炼的白领女性目标：锻炼身体、增肥结果：半年后身体好转，并开始增肥
　　这位女会员叫jojo,一开始请私教的目的是减脂，但是之前，她已经15年没有锻炼过，通过测试，心脏和腰椎状态都很不好。于是在黄教练的建议下，她买了一条自己穿不下的牛仔裤。
　　开始，jojo一周去健身房4次，每次只能承受40分钟的运动量，一般是短时间的有氧练习和一些轻度的器械。3个月以后，她开始一周去3次健身房，每次一个小时左右，黄教练则给她上一些如动感单车之类提高运动强度的课程，而她的腰从原来的70cm变成了56cm。
　　再过了3个月，jojo一周只去两次健身房，但是运动强度提高了，时间也延长到1个半小时，但jojo提出了新的健身目标：增肥。此时，jojo腰上的毛病在不知不觉中消失了，心肌功能也增强不少。

　　私教心得：
　　本城不少白领常常在40岁之前拼命工作，像是用身体来换钱。等到40岁才发现自己的身体已经接近60岁的老人了，这时候才想起来拿钱去换身体。想要有年轻的心，你得先有一个年轻的身体。