STORY1 吃喝过后，“游泳圈”再现
　　
　　甜甜平时就是个大胃美女，别看她个子小巧，吃起来那可真叫大家瞠目结舌。不过，大胃和减肥，往往总是她内心的无穷挣扎。尤其是年底有了各式各样的假期，当然少不了以聚会为名义的吃喝。每到此时，她就要面对肚子上日渐凸现的“游泳圈”，计算明年如何把时间和金钱贡献给减肥产业……
　　
　　饮食：别忘健康均衡
　　
　　节日美食虽然丰富，可别忘了三餐还是要坚持健康的原则。
　　
　　早餐：低油低糖低盐

　　建议以低油、低糖、低盐为主，三明治、肉包、菜包或者白粥配小菜都是不错的选择，再搭配脱脂奶、低脂原味优酪乳或者无糖豆浆等，这套早餐的热量约300—400卡路里，蛋白质的摄取量也足够，唯一美中不足的是纤维素不够。加上点蔬菜三明治，或搭配一杯蔬果汁，来增加纤维素的摄取。
　　
　　午、晚餐：把菜在水里泡一下

　　尽量挑选蒸、煮等低油烹调的食物，搭配主菜1份加两份青菜或半荤素两份加1份青菜。最好在旁边先放一碗温开水或热汤，把菜在里面浸泡一下，以减少油脂的摄取，这样，热量至少可以减少1/5—1/4。如果是吃面点，最好选择汤面或冷面，尽量不要挑选炒面、炒米粉之类，因为后者油脂含量较高。如果选的是汤面，最好不要全把汤水喝完，要留下一半，因为汤汁中油、盐含量都很高。选择了面点，蛋白质、纤维质摄取量可能不足，所以可以适量搭配卤蛋、豆腐干、青菜，来增加蛋白质、纤维质的摄取。
　　
　　聚餐：坚持健康美食原则

　　碰到聚餐时，难免会摆开宴席大吃大喝，此时如果能注意以下原则，能帮你吃得更健康、更均衡。
　　1.尽量挑选蒸、煮、烤、炖、卤的食物，少吃油炸的东西，如果实在要吃，就去除外皮后再吃。
　　2.勾芡、糖醋、醋溜、蜜汁等菜式最好少吃，因为加了大量糖或淀粉来烹调食物。
　　3.碎肉制品，如肉丸、虾丸、火腿、蛋饺、鱼饺、虾饺，也尽量少碰。
　　4.如果是吃火锅，注意沾酱类如沙茶酱等最好先去除上面的浮油，适量蘸用。
　　5.多吃蔬菜，这样容易感到饱，而且要先把汤汁沥沥干。
　　6.喝清汤，少喝浓汤。
　　7.喝茶或白开水，少喝汽水、果汁、酒等饮料。
　　8.以新鲜水果取代甜点。
　　9.不要勉强自己吃完所有的菜。

                       【1】
　　
　　STORY2 过节，她也不得闲
　　
　　工作上，LILY就是喜欢把一切掌握在手的那种类型。只要是有那么一件事偏离了她心里的轨道，她就会千方百计去纠正过来，所以，她也老是自嘲：我就是劳碌命啊。到了过节，她也不得闲，安排吃饭，寻找聚会地方，不知怎么就落到她身上，这是因为朋友都觉得她“靠得住”，难怪LILY过完节，还是觉得自己累得够呛。
　　
　　决定什么事最重要

　　假日的精神是感恩和施予。与其接受每个假日的邀请，最后精疲力竭，还不如做你在假日最看重的事情，不管是寄一张贺卡打个电话，亲自烤个蛋糕，拜访家人和朋友，或者就是简单的放松。当分清优先顺序后，就能拒绝较不重要的事情。维护充足的睡眠，没有理由在过节时身体就不需要有足够的睡眠，睡眠足够有助充分享受欢乐。凡事预留空档，妥善安排规划，不过也要有事出意外的准备。
　　
　　拒绝不想出席的宴会

　　首先，要大方地感谢邀请你的人，然后运用“少就是多”的原则，跳过冗长的解释，用简洁、甜蜜、一般的用词，“很抱歉，我那天已经另有安排了”。不管你的计划也许是想洗个泡泡浴，或是和爱人去看电影，没有人知道你那天去干什么。
　　如果有人坚持要知道为什么你无法参加，那末，不要费心去编造新奇而且有创意的藉口，就说“我不能来”或是“我已经安排了其他事情”。
　　
　　拒绝无法控制的送礼

　　没有比四处奔波去寻找礼物、没时间买礼物、以及买不起礼物更为消耗假日情绪的事了。如果你感到厌烦，可以跳出给家人礼物的传统。
　　或者可用更圆滑的方法，比如说买一件礼物给全家人而不是给每个人送礼，也可以考虑其他选择，比如说，用难忘的假日经验来取代物质表示，比如一起去度假胜地，或者全家一起参加特别的假日表演或者音乐会、演唱会。拒绝过多的活动
　　你是否是为了给整个大家族准备盛宴而忙得要昏倒的人？如果你仍然计划当主人，但不想承担整个责任，也可以告诉你的客人，“今年我要创新一下，请大家每个人带一盘菜来。”