蹲姿训练。这是最累的项目，有的礼仪小姐蹲得时间久了，两腿麻木，休息时都站不起来了。

　　站姿练习。每人将一本书放在头顶，往往一站就是一个小时，书不能掉下来。

　　颁奖训练。端托盘时，臂力和腕力是十分重要的，因为奖牌、奖杯和鲜花的重量一般在5公斤左右。

    得体的裙装、甜美的笑容、优雅的动作……相比运动员赛场上的挥汗如雨、激烈争夺，为比赛做引导和颁奖服务的礼仪小姐则是另一道风景。3月15日下午，2008奥帆赛礼仪小姐110人大名单正式确定，她们是从青岛16所院校的2000多名报名者中，严格选拔出来的。她们大部分都是“90后”，每天除了课业学习外，还要接受严格训练，有人累哭了，可是并没有气馁，因为在奥帆赛上，她们美丽的微笑将展示给全世界……近日，记者来到青岛外事服务学校，对正在接受礼仪培训的奥帆赛礼仪小姐进行了探访。 记者 何毅 实习生 刘婷婷 摄影报道（来源：半岛网）