作文还剩两篇，英语还有五张卷子，数学物理怎么这么难……下周一，本市各中小学即将迎来新学期，不少学生抓住寒假的尾巴拼命赶作业，还有部分学生大叹寒假短暂，在最后几天抓紧一切机会打游戏、看电视。上海市心理咨询中心专家表示，这些行为有的由开学前恐惧情绪导致，有的则会加剧焦虑烦躁情绪的蔓延。本期周刊就开学前准备事宜，采访了多位老师和心理专家，为学生和家长指点迷津。

　　【作息篇】彻夜不眠好似“活神仙”

　　普陀区某高中高一的小李同学，吵嚷着要欢度寒假，整日扫片，玩游戏，一个月下来，小李俨然成了“猫头鹰”。
　　早上6点刚睡下，下午2、3点起床。日剧、美剧、韩剧、动画片，只要是新出的碟片，小李统统拿下。《死亡笔记》、《海贼王》更是小李的最爱。午夜时间是游戏时间，《魔兽世界》、QQ游戏……这个寒假，小李还曾创下两天不睡觉，通宵打游戏，白天和朋友出去玩，晚上回来继续下一轮“恶性循环”。

　　提醒：学生需提前3，4天调整作息时间
　　新黄浦实验学校黄蓓芬老师认为，日夜颠倒的作息时间，会导致学生上课嗜睡，影响听课效率；夜间却兴奋不已，难以入眠，形成恶性循环。寒假习惯夜间活动的学生，必须提前调整作息时间，提前3，4天，不得晚于10点半入睡，绝对不能再熬夜。恢复到开学时的作息时间，是学生和家长要完成的首要任务。

　　【文具篇】买新文具求新气象

　　开学前夕，记者走访了位于南京东路上的宝大祥青少年儿童购物中心，发现书包专柜前人头攒动：孩子们忙着试包，家长忙着挑包。要带拉杆、是不是名牌、式样是否时髦……记者发现，大多数家长都要在专柜前逗留半个多小时，小到铅笔、橡皮，大到文件夹、书包，什么都要为孩子挑选最好的。据静教院附校初中德育教师朱胤所做的一项调查显示，某班39个学生中，新学期一开始换过新书包的学生占全班人数的79.49%，达到31人，既换过新书包又换过新铅笔盒的学生也有17人。
　　笔者日前还在城隍庙、文庙看到了不少文具，纷纷走起了花哨路线，打扮诡异的“巫婆”圆珠笔，能吹泡泡、能敲图章又会闪光的三合一圆珠笔，戴帽子的“娃娃头”，酷似变形金刚的文具盒，简直令人眼花缭乱。为了激励孩子新学期努力学习，近日，陈妈妈带着在卢湾区某小学读三年级的儿子前往文具店。儿子选了一个巧克力式文具盒，一块柠檬橡皮，几只铅笔。当儿子要买可以玩弹珠游戏的尺时，陈妈妈立刻上前制止，“买了这个，你上课就会分心，选把简单点的好了。”可是儿子不依，跺着脚，拉着妈妈，不依不饶。
　　老师提醒：购买新式文具，注意度即可“新学期为孩子购置新文具，能提高孩子学习的兴趣。新式文具在学生中已是流行，对于低年级的孩子，自制力较差，家长可适当地为孩子购置1，2件。”纪薇老师还提醒家长，“为孩子购买文具时，必须提前打好‘预防针’，一旦老师反映因文具影响学习，必须立即没收。”

　　【心理篇】家长给孩子心理减负

　　近日，儿童心理门诊已经出现家长带着孩子来治疗开学恐惧症的小高峰，医生预计在未来的半个月内，高峰仍将持续。开学不适在学生中相当普遍，但大部分学生都可以顺利度过这一关。心理专家表示，比较严重的开学恐惧症和厌学症中，除了先天气质原因外，很多都是因为家长给孩子施压、孩子自己不善于调节导致。周刊专门列出开学心理调节的方法，家长不妨试一式。
　　1、切忌唠叨假期的放松和开学的紧张对学生来说，根本不需要人提醒，他们早已心知肚明。很多家长总认为不说孩子就不知道，因此寒假末尾几天突然进入唠叨状态，见不得孩子休息玩耍，总要以各种方式“提醒”开学在即，要尽快进入学习状态。结果往往激怒孩子，脾气也变得特别大，因此开学前几天，家长们切忌唠叨。
　　2、正面暗示开学前本来有各种身心差异需要调整，孩子在心理上容易放大学校的压力和负面情绪。有的家长喜欢对孩子说“开学了，准备好收骨头吧”、“开学了，吃苦头”之类的话。心理专家表示，对于那些害怕开学和学校生活的孩子而言，这些话极易引发恐惧心理，造成厌学情绪。
　　3、勿提过高要求“下个学期，成绩应该提高到前十名”、“新学期，争取拿个奖学金”，每到开学前，一些家长就喜欢给孩子定下很多目标，提出过高要求。心理专家表示，这无形当中给了孩子很多心理上的压力，容易让他们对上学产生某种恐惧和抵触心理。
　　不少老师认为，开学前采取过分施压的方式来给孩子“收心”是不恰当的，因为孩子经过寒假的休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力很容易导致孩子出现情绪低落、萎靡不振的现象，更有甚者出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
　　4．问问孩子有啥可以帮忙
　　尽量把主动权交给孩子，问问孩子有什么你可以帮忙的，这样可以让孩子觉得你很尊重他，把他当成大人看，新学期长大了的感觉是很不错的。家长可以在适当的时候给予孩子以鼓励和赞扬,对他提出的正当要求尽可能地接受并帮助解决。
　　有的毕业班学生在假期里补课，开学又要进入紧张学习，长时间绷紧脑神经不利于健康和高效学习。所以学生可在忙碌中积极主动地调节心态、放松情绪，以愉悦的心情迎接新学期。

　　【教辅篇】辅导书成堆家长挑花眼

　　昨天，记者在上海书城、贝塔斯曼书店、上海文化大厦等处看到，快开学了，各色教辅书都已经放在了显著位置。还有两天就要开学了，一些家长打算周末突击为孩子购买教辅，忙得晕头转向。
　　张妈妈为在静安区某学校就读高二的儿子选购教辅书，看见本本教辅书上印着“成功……”、“最优……”、张妈妈挑花了眼。“每次开学前，我都会自己去书店为孩子买很多辅导书，语、数、外、物、化，甚至连政治都不漏，”张妈妈叹气说，“可也不知道为什么，每次学期末，好些教辅都还是一片空白。问问儿子，只说作业太多，来不及做。”
　　在采访中，记者还发现，尽管不少家长拿着书单，还是在茫茫书海中迷失了方向。“关键是出版社太多，版本太多，我们还是倾向于学校统一购买，这样家长也省心，也不会乱花钱了！”来自闵行区的刘女士说出了不少家长的心声。

　　提醒：购买教辅可向老师咨询
　　对此，黄蓓芬老师提醒，市面上的教辅种类繁多，内容却大都同质化，不少出版社为了谋求盈利，刻意提高题目难度，根本就不适合学生使用。家长急于为学生购买，却又不了解自己孩子的水平和课程需求，盲目的选购导致教与辅脱节。一般在开学初，教师会为学生推荐合适的教辅书，家长应参考购买。若是在心急，也应在购买前向课业老师询问，以免费时费钱。
　　其次，买教辅书尽量选择正规教育出版社或一些大的正规出版社出版的教辅书。同时要观察书的印刷质量、清晰度、纸质和排版等。
　　再次，开学买书也要选时机。一般来说，开学前的最后一周以及开学后的3周是买教辅书的高峰期。开学前一般是家长带孩子去买，由自己选择，开学后则很多是老师给的建议书，目的性更强些。建议家长和学生买书要错开高峰，不要在开学一两天或周末扎堆购买。
　　另外，大同中学原校长杨明华指出，小学生购买教辅书实在没有必要，而初中、高中学生，确实可以根据自己的需要，选择几本合适的教辅书，巩固所学。
　　“教师也不能因为害怕被指责，而放弃了自己的指导责任！”杨校长表示，学校和老师有责任，在选择课外辅导书方面，给予学生一定的指导。“包办代替大可不必，但指导学生自学、指导学生选择、指导学生拓展，则是老师义不容辞的责任和义务！”杨校长补充说。
　　对此，杨校长建议，老师可根据学生的不同层次，开出个性化的书单，为学生购买教辅提供指导意见，避免家长和学生的盲目性。同时，学生也可按照老师的推荐，和同学一起结伴去购买教辅书，同龄人一边买，一边商量，挑选最适合自己的教辅书。