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考场把握自己的“情感智慧”
在与参加中考的初三同学接触中了解到，现在同学们的学习生活紧张，以致有些同学心中有点“烦躁”，尤其是面对即将到来的中考，有的同学很苦恼，有的同学很担心。这种背着心理包袱的状态是不利于紧张的学习生活。心理学家认为，一个人的成功，智商只起20%的作用，还有80%是来自其他方面的因素，这里包括“情感智慧”。那么，怎样把握自己的“情感智慧”呢？
学会了解自己情绪
有人认为情绪上的自我觉察能力的培养比较难，其实培养自己的自我觉察能力并不难，只要你平时有意识地进行练习，就能使自己的直觉有着更敏锐的觉察力。比如，我们一遇到不尽人意的事情，便会产生焦躁不安的情绪，自己往往觉察不到，甚至旁人提醒才能意识到，如果我们能在焦躁情绪一产生时就意识到的话，那么就可以及早地控制这种情绪，心平气和地对待学习和工作。
积极地角度看每件事
在人们都想避免的各种心情中，愤怒似乎最难应付。怎样控制自己的情绪，使自己息怒呢？心理研究人员发现，比较有效的做法是：
换个角度，重新“评价”。人们在情绪激动时，往往不能自制，以致容易做出错误的判断，甚至会做出越轨的决定，因此，决不能让这种情绪左右太久。你可以自觉地从比较积极的角度去重新看待这件事情。比如，你可以告诉自己：“他也许不小心。”
独自走开，转移心事。在紧张的复习备考阶段，我们难免遇到不如意事，比如一场考试考得不好，一道题目不会做，自己虽努力拼搏但效果不好，在遇到这些不如意的事情时，要善于驾驭自己的心情，要劝慰自己，让自己赶快冷静下来。另外，还可以出去散散步或进行体育活动，这样可帮你减轻抑郁、焦虑和怒气，从坏心情中走出来。
热诚、干劲和信心
这是一种乐观向上的情感智慧，是理性思维中的创造潜力，是情感活动中的勃勃朝气。
一个人的情绪是乐观还是悲观，虽然有先天的因素，但只要努力练习，悲观的人也会变得思想比较开朗。心理学家的研究结果证明，不要埋怨见不到阳光，关键在于你自己要有勇气走出忧郁、走出阴影。
与人相处要善解人意
在日常生活和学习中，我们常常在不知不觉中发送或接受着情绪。比如，有人对你说：“谢谢你”，从他的态度，你会感受到他是正在打发你走，真正感谢你，还是只不过是在敷衍你。我们越是善于从别人的眼神、表情发出的信号中辨别这个人的态度，便越能控制自己发出的信号，妥善处理同别人的关系。
学会了解自己情绪
有人认为情绪上的自我觉察能力的培养比较难，其实培养自己的自我觉察能力并不难，只要你平时有意识地进行练习，就能使自己的直觉有着更敏锐的觉察力。比如，我们一遇到不尽人意的事情，便会产生焦躁不安的情绪，自己往往觉察不到，甚至旁人提醒才能意识到，如果我们能在焦躁情绪一产生时就意识到的话，那么就可以及早地控制这种情绪，心平气和地对待学习和工作。
积极地角度看每件事
在人们都想避免的各种心情中，愤怒似乎最难应付。怎样控制自己的情绪，使自己息怒呢？心理研究人员发现，比较有效的做法是：
换个角度，重新“评价”。人们在情绪激动时，往往不能自制，以致容易做出错误的判断，甚至会做出越轨的决定，因此，决不能让这种情绪左右太久。你可以自觉地从比较积极的角度去重新看待这件事情。比如，你可以告诉自己：“他也许不小心。”
独自走开，转移心事。在紧张的复习备考阶段，我们难免遇到不如意事，比如一场考试考得不好，一道题目不会做，自己虽努力拼搏但效果不好，在遇到这些不如意的事情时，要善于驾驭自己的心情，要劝慰自己，让自己赶快冷静下来。另外，还可以出去散散步或进行体育活动，这样可帮你减轻抑郁、焦虑和怒气，从坏心情中走出来。
热诚、干劲和信心
这是一种乐观向上的情感智慧，是理性思维中的创造潜力，是情感活动中的勃勃朝气。
一个人的情绪是乐观还是悲观，虽然有先天的因素，但只要努力练习，悲观的人也会变得思想比较开朗。心理学家的研究结果证明，不要埋怨见不到阳光，关键在于你自己要有勇气走出忧郁、走出阴影。
与人相处要善解人意
在日常生活和学习中，我们常常在不知不觉中发送或接受着情绪。比如，有人对你说：“谢谢你”，从他的态度，你会感受到他是正在打发你走，真正感谢你，还是只不过是在敷衍你。我们越是善于从别人的眼神、表情发出的信号中辨别这个人的态度，便越能控制自己发出的信号，妥善处理同别人的关系。