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倡导平时体育锻炼 提高体育测试成绩
初中毕业升学体育考试方案解读
www.jfdaily.com 2008-2-15 10:02 稿件来源：新闻晚报
1.为什么要组织实施初中毕业升学体育考试？
答：通过考试反馈学生的综合素质并激发学生自觉锻炼的动机,培养学生的健康意识、养成锻炼的习惯,进一步促进国民体质的提高。通过考试,引起社会学校以及家庭对学校体育的重视,使得三者结合起来共同促进青少年的生长发育,提高学生体质和健康水平。
2.2008年上海市初中毕业学生体育考试方案的总体特征如何？
答：可以简单概括为“低起步、缓爬坡、软着落、硬挂钩”。即：分值权重设置低，分值标准提升慢，稳妥推出安全行，纳入总分措施硬。
3.本市初中毕业升学考试总分多少？体育考试的满分为多少？
答：根据有关文件要求，上海市2008年初中毕业升学考试总分为630分，其中，体育考试分值（满分）为30分。
4.初中毕业升学体育考试由哪几个部分构成？
答：初中毕业升学体育考试是学生综合素质评价的有机组成部分，因此，上海市2008年初中毕业升学体育考试由日常锻炼和统一考试两个部分组成。
5.“日常锻炼”（平时体育成绩）的分值是多少？
答：上海市2008年初中毕业升学体育考试中“日常锻炼”（平时体育成绩）部分的分值是20分，主要包括完成课程、综合素质记录以及国家学生体质健康标准等三个方面的学习任务。由学校根据学生在校期间的体育学习情况进行综合评定。
6.“统一考试”占的分值是多少？
答：上海市2008年初中毕业升学体育考试中“统一考试”部分由区县教育行政部门集中实施与评定。“统一考试”共4个项目（必测2项，选测2项），每个项目满分为2.5分，合计10分。
7.“统一考试”的测试项目有哪些？
答：必测（两个）项目为1000米跑（男）、800米跑（女）和篮球（半场区域内行进间上篮）。选测项目分为速度力量和技术能力两类（学生在两类中各选一项）。速度力量类项目为：50米跑、立定跳远、实心球投掷、1分钟跳短绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）；技术能力类项目为垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃、排球（垫球）武术基本动作组合。
8.学生应如何选择测试项目？
答：学生应根据个人的体育基础、身体情况、兴趣爱好以及学校体育设施条件等进行综合分析，确定个人成绩最好或最稳定的体能和技能项目。
9.为什么要在选测中设置武术和排球等项目？
在2007年初中毕业升学体育测试的基础上，2008年初中毕业升学体育考试增设了武术、排球、1分钟跳短绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）等选测项目，这样做的目的是促进学生全面锻炼，拓展学生选择体育项目的面，有利于学生个性的发展。根据“促进学生平时锻炼”的体育考试目的，今后将逐步拓展考试项目和考试形式。
10.对垫上运动器材有何要求？
答：垫上运动一般在体操垫上进行。体操垫应软硬适中，应该适合滚翻及头手倒立、肩肘倒立动作的进行。初中毕业体育考试中的垫上运动由4个动作组成，所以应提供不少于3张纵向排列在一起的每张1米×2米的体操垫。
11.体育考试对单、双杠器材有何要求？
答：单、双杠练习和测试应在符合国家安全标准的器械上进行。器械可以是固定的，也可以是活动的，单杠杠面为有弹性的合金钢，双杠可以是木质或合成纤维内置钢条的，也可以是金属的。器械的紧固件或活动杠的固定装置必须保证练习时立柱和杠面的稳定性。
单、双杠的杠面高1.10米—1.30米，同学可根据身高和能力自行选择。在杠面较高无法降低时，可以在杠下用垫子垫高，或在上杠起跳处放置助跳板、跳箱盖，待同学跳上后及时移走，以保证练习时的安全。
杠下应放置体操垫，落地处的垫子不能过软，要既有缓冲作用，又要便于站稳。
12.体育考试对支撑跳跃器材有何要求？
答：支撑跳跃器材在中学体育与健身课上有山羊和跳箱，初中毕业体育测试采用的是山羊分腿腾越动作。山羊又称跳跃器，应为铁质可升降的腿柱，重而稳定。山羊面为皮质或人造革，平滑适度便于支撑和推离。山羊的放置要平稳，保证在承受一定推力时不会移动。
山羊高度为1米—1.15米，学生可根据身高和能力自行选择。
助跳板采用木质平板，不使用弹簧跳板。跳板放置的远度由学生自行设定。
山羊前方应放置足够宽度和远度的海绵垫，落地处的体操垫要软硬适中，保证落地的稳定和万一跌倒时的安全。跳板下应有防滑垫，以免起跳时移动。
13.体育考试对学生的着装有何要求？
答：学生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地锻炼。
14.考试前，学生怎样做好准备活动？
答：人的心理和生理，从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。
准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如垫上运动锻炼前活动颈部，投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等，这些与锻炼项目密切相关的准备活动也称为专门性准备活动。
15.在跑完800米或1000米时，为什么有的同学会发生呕吐不适，甚至暂时性休克？如何预防？
答：这种情况一般多发生在体弱或不经常参加长跑锻炼的同学之中。但身体健康的同学，有时也会发生跑后呕吐不适的情况。这很可能是跑前准备活动不充分，内脏器官一下子不能适应强度较大的活动。饭后马上进行激烈活动，血液大量流向运动器官，也会造成胃肠不适甚至呕吐。跑时呼吸深度不够，没有节奏，也会引起呼吸局促，腹部疼痛等不适。
跑完800米、1000米后不要立即停下来，否则会引起头晕，严重的甚至休克。这是因为运动时，由于下肢肌肉的挤压作用，可以帮助血液回流到心脏。跑后立即停下来，肌肉对毛细血管的挤压作用消失，大量血液滞留在下肢，使回流心脏的血液大大减少，造成脑部暂时性缺血，就会发生头晕，呕吐、甚至休克。
所以在800米、1000米跑前，应做好准备活动，跑完后不应立即站定，应该继续慢跑，走步或原地踏步，避免不良后果的发生。
16.残疾和患病学生是否可以参加体育考试？
答：我们鼓励患病或残疾同学参加合适的、力所能及的体育与健身锻炼。由于残疾和疾病的情况十分复杂，不能一概而论。不同的残疾部位和等级，不同的疾病应根据医疗卫生部门的科学诊断和鉴定，并根据自身实际情况，在家长的监护下，有限制地参加体育考试。
17.成立体育中考监督和仲裁机构的目的是什么？
答：为保证上海市初中体育升学考试公正、公开进行，上海市各区县都成立考试监督机构和仲裁机构。监督机构主要职责是监督考试的全过程，受理、处理考试过程中的违法、违纪事项。仲裁机构主要职责是处理考试过程中发生的有关技术方面的问题。考生如遇到体育考试中有上述关问题，可以通过向监督机构和仲裁机构来解决。
18.如何确定体育考试成绩？
答：体能和技能类项目的成绩都必须由三个考务人员同时判定，三人中二人成绩相同，应以二人成绩为准，如三人成绩各不相同，则以中间成绩为准。
如：体能类项目的每一成绩必须由二个考务人员评定。再如：立定跳远和实心球的落点必须用指示棒指出，使考生和其他人员都能看清。成绩确定后要当众高声宣布，成绩记录员要高声应答。每项考试结束后，由考点组长向学生宣布每人的成绩。成绩记录时要有监记人员，每个原始成绩都要有记录，并预以保存，记录单上的成绩若要修改必须填写成绩更正表。
19.在体育考试过程中考生应如何维护自己合法的权利？
答：第一，有当场知道的考试成绩的权利——考试过程中，测试人员应大声宣布每位考生的成绩，学生如果没听清楚，可以向考务人员询问本人的成绩；
第二，有提出质疑的利权——若对本组其他学生的成绩有疑问也可以提出，对于学生的问题，测试点的组长必须作出明确的回答；
第三，在考前和考中，学生因身体不适有退出考试的权利——考试过程中，学生如感觉身体不适，可向考务人员提出终止考试的要求。
20.对考生的疑问或意见如何解答？
答：考生在考试中若对判定成绩有罚疑问或意见，可立即向考试点的项目组长提出，如不能解决，可向区、县的考试点的仲裁委员会提出书面申诉。考生如发现考试中有舞弊行为，可向区、县的考试点的监督机构举报。
21.考试前出现紧张状态怎么办？
答：有许多考生反映在以往的体育考试前会出尿频、出汗、心跳加快以及记忆力下降甚至头脑一片空白无法集中精力参加考试的现象,最终造成了发挥失利。这种症状的出现除了与升学的压力太大有关外,也与初中毕业生,尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少及心理素质较差有很大关系。
就模拟实验情况而言，只要学生按时上体育课达到规定的体育要求，每天能保证1小时的体育锻炼，有90％的学生能得到28分。因此，考生不要以“临阵磨枪”的心态来应付考试，平时要加强体育锻炼，要培养对体育的兴趣，多参加学校组织的体育测试，提高适应能力和自信心。
22.中考前安排一定的时间用于体育锻炼是浪费学习时间吗？
答：有些家长认为学生“备战”体育加试浪费了学习时间，这是家长的一大误区：许多实验证明已经‘8减1大于8’。我们让每天8小时学习时间里抽出1个小时参加锻炼，可以是学生缓解学习紧张带来的压力，身体状况就会得到改观，精力就会很充沛，思维也会变得非常活跃，会大大提高学习的质量。
23.如何以良好心态对待体育考试？
答：把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。
良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。
当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神表现，更是缺乏良好体育品质的行为。切不该有！
答：通过考试反馈学生的综合素质并激发学生自觉锻炼的动机,培养学生的健康意识、养成锻炼的习惯,进一步促进国民体质的提高。通过考试,引起社会学校以及家庭对学校体育的重视,使得三者结合起来共同促进青少年的生长发育,提高学生体质和健康水平。
2.2008年上海市初中毕业学生体育考试方案的总体特征如何？
答：可以简单概括为“低起步、缓爬坡、软着落、硬挂钩”。即：分值权重设置低，分值标准提升慢，稳妥推出安全行，纳入总分措施硬。
3.本市初中毕业升学考试总分多少？体育考试的满分为多少？
答：根据有关文件要求，上海市2008年初中毕业升学考试总分为630分，其中，体育考试分值（满分）为30分。
4.初中毕业升学体育考试由哪几个部分构成？
答：初中毕业升学体育考试是学生综合素质评价的有机组成部分，因此，上海市2008年初中毕业升学体育考试由日常锻炼和统一考试两个部分组成。
5.“日常锻炼”（平时体育成绩）的分值是多少？
答：上海市2008年初中毕业升学体育考试中“日常锻炼”（平时体育成绩）部分的分值是20分，主要包括完成课程、综合素质记录以及国家学生体质健康标准等三个方面的学习任务。由学校根据学生在校期间的体育学习情况进行综合评定。
6.“统一考试”占的分值是多少？
答：上海市2008年初中毕业升学体育考试中“统一考试”部分由区县教育行政部门集中实施与评定。“统一考试”共4个项目（必测2项，选测2项），每个项目满分为2.5分，合计10分。
7.“统一考试”的测试项目有哪些？
答：必测（两个）项目为1000米跑（男）、800米跑（女）和篮球（半场区域内行进间上篮）。选测项目分为速度力量和技术能力两类（学生在两类中各选一项）。速度力量类项目为：50米跑、立定跳远、实心球投掷、1分钟跳短绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）；技术能力类项目为垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃、排球（垫球）武术基本动作组合。
8.学生应如何选择测试项目？
答：学生应根据个人的体育基础、身体情况、兴趣爱好以及学校体育设施条件等进行综合分析，确定个人成绩最好或最稳定的体能和技能项目。
9.为什么要在选测中设置武术和排球等项目？
在2007年初中毕业升学体育测试的基础上，2008年初中毕业升学体育考试增设了武术、排球、1分钟跳短绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）等选测项目，这样做的目的是促进学生全面锻炼，拓展学生选择体育项目的面，有利于学生个性的发展。根据“促进学生平时锻炼”的体育考试目的，今后将逐步拓展考试项目和考试形式。
10.对垫上运动器材有何要求？
答：垫上运动一般在体操垫上进行。体操垫应软硬适中，应该适合滚翻及头手倒立、肩肘倒立动作的进行。初中毕业体育考试中的垫上运动由4个动作组成，所以应提供不少于3张纵向排列在一起的每张1米×2米的体操垫。
11.体育考试对单、双杠器材有何要求？
答：单、双杠练习和测试应在符合国家安全标准的器械上进行。器械可以是固定的，也可以是活动的，单杠杠面为有弹性的合金钢，双杠可以是木质或合成纤维内置钢条的，也可以是金属的。器械的紧固件或活动杠的固定装置必须保证练习时立柱和杠面的稳定性。
单、双杠的杠面高1.10米—1.30米，同学可根据身高和能力自行选择。在杠面较高无法降低时，可以在杠下用垫子垫高，或在上杠起跳处放置助跳板、跳箱盖，待同学跳上后及时移走，以保证练习时的安全。
杠下应放置体操垫，落地处的垫子不能过软，要既有缓冲作用，又要便于站稳。
12.体育考试对支撑跳跃器材有何要求？
答：支撑跳跃器材在中学体育与健身课上有山羊和跳箱，初中毕业体育测试采用的是山羊分腿腾越动作。山羊又称跳跃器，应为铁质可升降的腿柱，重而稳定。山羊面为皮质或人造革，平滑适度便于支撑和推离。山羊的放置要平稳，保证在承受一定推力时不会移动。
山羊高度为1米—1.15米，学生可根据身高和能力自行选择。
助跳板采用木质平板，不使用弹簧跳板。跳板放置的远度由学生自行设定。
山羊前方应放置足够宽度和远度的海绵垫，落地处的体操垫要软硬适中，保证落地的稳定和万一跌倒时的安全。跳板下应有防滑垫，以免起跳时移动。
13.体育考试对学生的着装有何要求？
答：学生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地锻炼。
14.考试前，学生怎样做好准备活动？
答：人的心理和生理，从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。
准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如垫上运动锻炼前活动颈部，投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等，这些与锻炼项目密切相关的准备活动也称为专门性准备活动。
15.在跑完800米或1000米时，为什么有的同学会发生呕吐不适，甚至暂时性休克？如何预防？
答：这种情况一般多发生在体弱或不经常参加长跑锻炼的同学之中。但身体健康的同学，有时也会发生跑后呕吐不适的情况。这很可能是跑前准备活动不充分，内脏器官一下子不能适应强度较大的活动。饭后马上进行激烈活动，血液大量流向运动器官，也会造成胃肠不适甚至呕吐。跑时呼吸深度不够，没有节奏，也会引起呼吸局促，腹部疼痛等不适。
跑完800米、1000米后不要立即停下来，否则会引起头晕，严重的甚至休克。这是因为运动时，由于下肢肌肉的挤压作用，可以帮助血液回流到心脏。跑后立即停下来，肌肉对毛细血管的挤压作用消失，大量血液滞留在下肢，使回流心脏的血液大大减少，造成脑部暂时性缺血，就会发生头晕，呕吐、甚至休克。
所以在800米、1000米跑前，应做好准备活动，跑完后不应立即站定，应该继续慢跑，走步或原地踏步，避免不良后果的发生。
16.残疾和患病学生是否可以参加体育考试？
答：我们鼓励患病或残疾同学参加合适的、力所能及的体育与健身锻炼。由于残疾和疾病的情况十分复杂，不能一概而论。不同的残疾部位和等级，不同的疾病应根据医疗卫生部门的科学诊断和鉴定，并根据自身实际情况，在家长的监护下，有限制地参加体育考试。
17.成立体育中考监督和仲裁机构的目的是什么？
答：为保证上海市初中体育升学考试公正、公开进行，上海市各区县都成立考试监督机构和仲裁机构。监督机构主要职责是监督考试的全过程，受理、处理考试过程中的违法、违纪事项。仲裁机构主要职责是处理考试过程中发生的有关技术方面的问题。考生如遇到体育考试中有上述关问题，可以通过向监督机构和仲裁机构来解决。
18.如何确定体育考试成绩？
答：体能和技能类项目的成绩都必须由三个考务人员同时判定，三人中二人成绩相同，应以二人成绩为准，如三人成绩各不相同，则以中间成绩为准。
如：体能类项目的每一成绩必须由二个考务人员评定。再如：立定跳远和实心球的落点必须用指示棒指出，使考生和其他人员都能看清。成绩确定后要当众高声宣布，成绩记录员要高声应答。每项考试结束后，由考点组长向学生宣布每人的成绩。成绩记录时要有监记人员，每个原始成绩都要有记录，并预以保存，记录单上的成绩若要修改必须填写成绩更正表。
19.在体育考试过程中考生应如何维护自己合法的权利？
答：第一，有当场知道的考试成绩的权利——考试过程中，测试人员应大声宣布每位考生的成绩，学生如果没听清楚，可以向考务人员询问本人的成绩；
第二，有提出质疑的利权——若对本组其他学生的成绩有疑问也可以提出，对于学生的问题，测试点的组长必须作出明确的回答；
第三，在考前和考中，学生因身体不适有退出考试的权利——考试过程中，学生如感觉身体不适，可向考务人员提出终止考试的要求。
20.对考生的疑问或意见如何解答？
答：考生在考试中若对判定成绩有罚疑问或意见，可立即向考试点的项目组长提出，如不能解决，可向区、县的考试点的仲裁委员会提出书面申诉。考生如发现考试中有舞弊行为，可向区、县的考试点的监督机构举报。
21.考试前出现紧张状态怎么办？
答：有许多考生反映在以往的体育考试前会出尿频、出汗、心跳加快以及记忆力下降甚至头脑一片空白无法集中精力参加考试的现象,最终造成了发挥失利。这种症状的出现除了与升学的压力太大有关外,也与初中毕业生,尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少及心理素质较差有很大关系。
就模拟实验情况而言，只要学生按时上体育课达到规定的体育要求，每天能保证1小时的体育锻炼，有90％的学生能得到28分。因此，考生不要以“临阵磨枪”的心态来应付考试，平时要加强体育锻炼，要培养对体育的兴趣，多参加学校组织的体育测试，提高适应能力和自信心。
22.中考前安排一定的时间用于体育锻炼是浪费学习时间吗？
答：有些家长认为学生“备战”体育加试浪费了学习时间，这是家长的一大误区：许多实验证明已经‘8减1大于8’。我们让每天8小时学习时间里抽出1个小时参加锻炼，可以是学生缓解学习紧张带来的压力，身体状况就会得到改观，精力就会很充沛，思维也会变得非常活跃，会大大提高学习的质量。
23.如何以良好心态对待体育考试？
答：把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。
良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。
当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神表现，更是缺乏良好体育品质的行为。切不该有！