美国著名营养师乔伊·鲍尔专门日前撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：

　　●纤维

    无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　●多汁食物  

    富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜等。

　　●瘦纤蛋白质  

    确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　  ●吃一些需要你工作的食物

    如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。可吃些未去壳的花生等。

　　●无糖口香糖

    嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。

　　●热饮

    当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。

　　●辛辣食物

    私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　  ●将食物分成小份

    如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。