随着第六次列车大提速的启动，更多旅行者选择火车作为“五一长假”出行的交通工具。游山玩水虽是一件乐事，但风餐露宿也很辛苦，专家建议旅行者不妨带上数瓶牛奶“上路”，及时补充大量营养。
　　其实牛奶营养丰富，含有易于人体吸收的蛋白质和钙等，是人们日常生活中不可或缺的食品。长时间乘车会使人疲惫，情绪烦躁，很多人还没有胃口，这时候可以喝一盒牛奶，补充能量，调节身心；特别是爱漂亮的女孩子喝一盒牛奶能起到美容的效果，尤其在空气不畅的车厢里。
　　火车上公共空间人多、噪音大，不少人疲劳还睡不好觉，如果在上火车前喝一盒牛奶，既能为即将开始的行程储备能量，还能促进睡眠；尤其是坐一夜火车后，喝牛奶能帮助你提升能量。不过，牛奶不宜空腹饮用，加点面包、饼干等谷类食品，更加有利于牛奶营养的吸收。