主持人的话

一说起更年期，大家首先想起的总是女性，但是在近日举行的首届亚太男科学论坛上，却有专家指出男性也有更年期，而且正趋于中青年化。其实，男性更年期就是男性雄激素部分缺乏症，易诱发心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等疾病。据统计数据表明，40岁左右的男性更年期症状，在上个世纪80年代时，仅为0.8％，但今年却上升到2.4％。

作为男性，你重视男性更年期这一现象吗？如果是家人，你会如何帮助他度过更年期？

按摩减轻症状

魏贝28岁秘书

前一段时间，父亲突然变得这里不舒服，那里也不舒服，到医院去检查，医生告诉我，父亲可能是到了“男性更年期”，基本上没有对口良药。后来，还是我自己摸索出了一条帮爸爸度过“更年期”的妙法———足部按摩。听说脚部穴位按摩可以治疗百病，我就抱着试试看的想法买了几本书，对着书上的图文潜心研究了几天，把基本的手势和对应穴位都摸个清楚，然后每天给父亲按摩半个小时。几个月之后，爸爸明显感觉轻松了，很多病症就此消失。

说实话，按摩治疗的效果来自两方面，一来，按摩的确减轻了父亲生理上的痛苦，起到了治疗和养身的作用；二来，在每天半小时按摩过程中，我总是陪他聊天，他也在心理上得到了安慰。在心理和生理上同时起作用的方法，对处在“更年期”的人是最有力的帮助。

晨报记者周思立

给他养只宠物罗锦琴49岁公务员

我还没听说过“男性更年期”，不过老公刚刚退居二线时，确实有一阵子脾气、心情、健康状态都不很好，他又特别死心眼儿，发现自己视力、听力不好了，就觉得自己老了，脾气就跟着不好，现在想来应该算是进入“更年期”了。

我思前想后，最后决定投其所好，让他养宠物。老公喜欢花鸟鱼虫，以前没时间照顾它们，都让我来喂养，我觉得太麻烦，就不准他养。现在他既然空闲了些，我也就放开了“禁令”，让他有点事情做做，不要整天把精力都花在胡思乱想上。家里因为有了宠物增添了不少乐趣，现在他每天早晨起来浇花遛鸟，给狗准备早饭，出去锻炼锻炼。为了爱好忙活起来，他也就不会对那些“更年期”症状耿耿于怀了。周思立开始了早锻炼刘国华50岁职员

发现自己有点“不对劲”，是从去年开始的，原本一上床就可以一觉睡到大天亮的我居然失眠了。时间久了，不但自己有些吃不消，妻子也被我“折磨”得睡不好了，颇有怨言，后来跟周围的同事聊天，才发现有我这样苦恼的男人还不少。现在想来，这全是更年期的症状，不过当时只觉得是没调整好，有些“低潮期”。于是，在大家的讨论下，我们一致认为要加强锻炼，从此便开始了我的早锻炼生涯。

现在，我每天早上在小区里跑上几个来回，开始觉得我一个大男人“掺和”在“妈妈级”的女人里面有些不好意思，不过后来就习惯了，妻子为了帮助我也加入了跑步的行列。一段时间跑下来，感觉精神比从前好了许多，睡眠情况也有改善了。

实习生姚莹

挤时间练瑜珈梁志成35岁证券公司职员

“更年期”这种说法比较可怕，当然，作为男同志注意一下自己的状态，在三四十岁的时候预防早衰还是应该的。像我们的亲友同事里面，有的常年操劳，烟酒不断，人到中年就一身毛病。我年轻时候有很好的体锻习惯，但是这两年随着工作上了一个台阶，我越来越发现体育锻炼和自我保健都很难坚持。游泳、跑步变成了奢侈活动，奢侈的不是金钱而是时间。

目前我经同事推荐，学了一套简单的瑜珈，五个动作加起势收势，大约40分钟。推荐者说，这些动作能增加腹部器官的有氧呼吸，对我这个肠胃不好的人很有好处。然而，这套瑜珈是要空腹或餐后消化完毕才能练的，我只能早晨早起练习。有时一加班，早上就起不来了。为了健康，我要设法练下去，不能让繁忙的工作影响我太多。

晨报记者常煜华

心情糟时去钓鱼赵建国42岁业务主管

一直以来根本没想过男性更年期这种事，也不大关心自己的心理状况，觉得这和身体健康相比是很虚的东西。只是有一阵我们老总脾气特别不好，对什么事情都吹毛求疵，弄得整个办公室几乎都不敢发声音，后来大家就在私底下说“老总到了更年期”。像老总这种事业有成，家庭幸福的男人都遭遇“更年期”，那像我这种事业中不溜秋的人就别提该有多忧郁了。

还好我这个人还算乐观，虽然平时也会觉得自己一事无成，工作家庭的压力很大，但都可以自己化解。我觉得自己还有一个特别好的解决方法就是，心情不好的时候去钓鱼，钓鱼是一件慢功，可以慢慢抚平心情急躁，置身于大自然，可以忘掉压力。更主要的是我们男人的压力很多是比较得来的，觉得和谁的事业有成相比自己多么没用，所以钓鱼可以让自己获得成就感，从觉得自己不行的挫败感中摆脱出来。

实习生顾筝

丈夫脾气大了陈敏42岁公务员

我丈夫本来是个脾气很温顺的人，家里大大小小的事基本他都让着我，连朋友都说他是个典型的“好好先生”。可是，最近几年来，我却发觉他有些长脾气了，而且常为了一些琐事和我争得不可开交，令我十分伤心。幸好，我有个亲戚是学医的，他听了我说的情况后分析说我丈夫可能是到了“更年期”，我觉得好笑，自己还没到更年期呢怎么他就先到了，不过后来听他讲的一些状况都能对上，就信了。

于是，我就在亲戚的建议下比以前更关心我的丈夫：他身体很好，从来不吃什么补品，但我还是弄了些“滋肝养肾”的中药，保护心血管的补品给他“灌”了下去；他原本有些脱发，现在更厉害了，我就给他买来了生发药水；不大喝酒的他居然也有了“啤酒肚”，我就鼓励他和我一起上健身房。渐渐的，感动于我的关心，先生的状况有了改善，起码不大和我争执了。

现在，我只希望这种好的状况能够维持下去，帮他尽快度过这个“非常时期”。

姚莹

密切关注疾病方桂琼58岁退休人员

我俩退休后，在市郊买了房子，安静而其乐融融。这个时候想到，只有好好关心身体，这种快乐安定的日子才过得长久。丈夫早年在边疆工作辛苦，很多慢性疾病缠身。对他的病，我十分留意，一有不适，总盯着他去检查。我还订了一些报纸，把上面的医疗保健栏目剪下来贴成小本子。以前为孩子为工作，现在“更年”步入老境，要多关心自己，反正那些健身操也有时间做了。常煜华不想吓唬自己柯汉36岁经理

对“男性更年期”我当然会重视，但我也不会一天到晚算提心吊胆，给自己增加不必要的心理压力。

身边很多女性都把“更年期”这一正常的现象看得特别可怕，一旦发现身体上有什么风吹草动，就怀疑自己到了更年期。随之而来就是认为自己不行了，很多灰心丧气的念头都出现了，在这样的心理暗示之下，本来没有更年期问题的人也出现了更年期症状。

所以，根本没有必要用“更年期”三个字来吓唬自己，而且“男性更年期”并非人人发作，因人而异，只要平时多保持乐观情绪，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，自然而然就能避免“更年期”的“偷袭”。

周思立